Trening na mase

Na masę to jest dieta nie trening %-)

Włsnie w dziale odzywienia wrzucilem post czy ktos ulozy mi diete ale nikt sie nie skusi jakos sobie poradze chcialbym diete na mase wiec cos wymysle chcialbym od was sie dowiedziec czy kreatyna by byla szkodliwa dla mnie????Jeszcze musze trening ulozyc sobie jakis ale tez mi tu nikt nie ulozy, trudno musze sam sobie dac rade

Nie wiem czy się różni coś trening silowy od treningu na mase, chyba to jest to samo w tym wypadku, a więc jak nie dam rady opuszczać sztangi do końca z takim ciężarem jakim do tej pory robiłem bez pelnego opuszczenia to mam zmniejszyć ciężary, czy liczbę powtórzeń (obecnie 10x 5 - plan pierwszy rok treningów etap 4, na dniach zmieniam na 5)? [...]

Prosił o trening na siłe nie ma mase polecam ten sam co ja robie http://www.sfd.pl/temat148048/ Prosiłeś o silowy - masz silowy

na mase najlepsza jest odpowiednia dieta. Ile temu miałeś poprzedni cykl na kreatynie? Podaj poprzedni trening to coś się skrobnie

Na czczo na masę mięśniową raczej nie, 300-500 kcal dziennie ? też nie. Zapraszamy do działu dieta i trening dla początkujących.

Wyniknie z tego masa bo trening na rzezbe nie rozni sie od treningu na mase. Rozni sie tylko dieta

W diecie nie wystarczy jeść mniej musisz mieć dobrze rozłożone makroskładniki. Tak trening jak na masę

A czy moglbym juz jesc kretke i czy z czy ten trening jest dobry na mase zeby zdobyc jak najwiecej masy Wtorek -Plecy+tył barków Drązek 3s wiosło 3s mc 3s szrugsy 3s Srodka klata+barki wycisk skos sztanga + wycisk skos hantle + rozpiętki skoks + (Tutaj brak mi miesnia gornej czesci dlatego postanawiam te cwiczenia robic brat mi tak radzil ) [...]

Trening na rzeźbę różni się od treningu na masę/siłę przede wszystkim dietą i wprowadzeniem aerobów,a nie wykonywanym treningiem.Pozdrawiam.

Jak nalezy cwiczyc na mase?? Zapraszam do działu trening dla początkujacych tam ci wszystko napiszą Ile posiłkow dziennie aby przytyć ?? 6 Z czego powinny byc te posiłki ?? węglowodany, białko i tłuszcze Po jakim czasie moge spodziewac sie efektów ?? Jeśli jest to twój początek z siłką to efekty w pierwszych miesiącach sa bardzo szybkie, wzraz [...]

Tak, masa mięśniowa ma wpływ na siłę. Niejednoznaczny, bo to nie tylko od tego zależy,ale znaczący. Poszukaj treningu na mase w tym dziale, albo w dziale trening dla początkujących i diety w dziale odżywianie.

Jak na razie, to przy treningu na mase sile Ci bedzie leciec, ze ho ho. Ja sie zatrzyma i bedziesz mial przestoj, to kup kreatyne i pociagniesz sile jeszcze nieco wiecej. Potem juz musisz zaczac stosowac trening na sile... Ale to jeszcze dlugo....

chyba oczywista ze na mase trening wybierz co za pytanie <śmiech na sali>

Moim zdaniem nie masz dużo tłuszczu. Ile masz cm w pasie? Po prostu brakuje Ci mięśni, ale jesteś jeszcze bardzo młody. Zaleciłbym Ci ułożenie dobrej diety na masę i dobry trening, a wkrótce koledzy w klasie będą Ci zazdrościli wyglądu ;) Powodzenia

Trening mam na masę, ale przypuszczam, że za wcześnie po przeziębieniu cykl zaczałem i czy to może być tego przyczyna? Może organizm jeszcze osłabiony był i dlatego teraz tak się odbija? 2800kcal dziennie.

nie istnieja odzywki na mase miesniowa... jest dieta i suple ktore wspomagaja ja, a ta dieta + trening = masa. dieta z bilansem kalorycznym na plus i nie ma opcji zebys nie nabieral ciala

Trening treningiem kazdy moze byc na mase i na redukcje. Wszystko reguluje sie dieta i ewentualnym wrzuceniem aerobow/HIIT'a. Wtedy plan "masowy" mozna miec podczas redukcji. Ale 1 punkt tez mnie zaciekawil to przyznaje. pozdrawiam

Ok, wiec definicje mamy juz za soba;) Moj trening silowy to powiedzmy standardowy terning na mase, czyli 12 seri na duze partie 9 bic i tric. 2 lata temu tez tak robilem rzezbe na low carbie + aero i wyszlo ok wiec postanowilem to potorzyc, ale chodzi mi o ladowania. Robic czy nie? Jelsli tak to jak czesto. Teraz leci mi 5 tydz SKD, jesli robic to [...]

Na mase to jest dieta. Co ma na celu cwiczenie jak najwiecej dni w tygodniu? 3-4 dni to max na masie. Przynajmniej dla poczatkujacego. A trening masz w dziale a takze wiele innych przydatnych linkow